Dépression : quand notre regard sur la vie devient notre prison — et comment en sortir
La dépression ne se résume pas à une simple tristesse passagère.
C’est un effondrement intérieur, parfois silencieux, qui vient brouiller notre lien au monde, à nous-mêmes, à ce qui a du sens.
Et souvent, sans que l’on s’en rende compte, c’est notre propre regard sur la vie qui entretient ce mal-être.
🌫 Quand tout devient lourd… et vide
La dépression peut s’installer lentement, presque à bas bruit.
Un matin, on se réveille avec moins d’élan. Puis le lendemain, encore un peu moins.
Jusqu’au jour où l’on ne ressent plus que cette fatigue, ce vide, cette impression d’être déconnecté·e de soi.
Le monde semble terne. Chaque tâche devient une montagne.
Et dans ce brouillard mental, une réaction naturelle s’installe :
blâmer l’extérieur.
On accuse la société, le système, nos parents, les autres, notre passé, notre environnement…
Et parfois, tout cela est vrai.
Mais plus on remet la cause de notre souffrance à l’extérieur, plus on se sent impuissant·e.
👁 Le regard que nous portons sur la vie façonne notre réalité
Deux personnes peuvent vivre un événement difficile, et réagir très différemment.
L’une va s’effondrer. L’autre, en sortir plus forte. Pourquoi ?
Parce que ce n’est pas l’événement qui crée notre souffrance, mais le sens que nous lui donnons.
Attendre que le monde devienne enfin “juste” pour aller mieux, c’est s’enfermer dans une attente sans fin.
À l’inverse, reprendre conscience de notre pouvoir intérieur, c’est ouvrir une brèche vers la guérison.
« Ce n’est pas un signe de bonne santé mentale que d’être bien adapté à une société profondément malade. » — Jiddu Krishnamurti
🎭 Se positionner en victime : un piège subtil
Se sentir victime est humain. Surtout après un choc, une trahison, un traumatisme.
Mais s’installer durablement dans cette posture, c’est se priver de tout mouvement intérieur.
C’est dire : « Je ne peux rien faire. C’est la faute des autres. Je subis. »
Et plus on y croit, plus cela devient vrai.
« Ce ne sont pas les événements qui nous font souffrir, mais notre croyance en eux. » — Byron Katie
Changer notre dialogue intérieur est un acte de lucidité et de liberté.
Et cela commence par une question simple :
Et si ce que je crois n’était pas tout à fait vrai ?
🔄 Changer de regard, ce n’est pas nier la souffrance
Ce n’est pas de la pensée positive.
Ce n’est pas faire semblant que tout va bien.
C’est accepter pleinement ce qui est… pour mieux choisir ce que l’on en fait.
« Lorsque vous changez la façon dont vous regardez les choses, les choses que vous regardez changent. » — Wayne Dyer
« Toute plainte est une forme de non-acceptation. Et toute non-acceptation te coupe du moment présent. » — Eckhart Tolle
L’acceptation n’est pas une résignation.
C’est le premier pas vers une responsabilité plus vaste, plus vivante.
🌱 La responsabilité n’est pas la culpabilité
La culpabilité enferme. Elle juge. Elle pèse.
La responsabilité, elle, libère.
« Je ne suis peut-être pas responsable de ce que j’ai vécu… Mais je suis responsable de ce que j’en fais. »
Reprendre la responsabilité de son regard, de ses émotions, de ses décisions…
Ce n’est pas tout changer d’un coup.
C’est commencer à retrouver son axe.
Sortir du mode « je subis », pour entrer dans le mode création, alignement, transformation.
🌌 La dépression comme initiation
Et si la dépression n’était pas qu’une pathologie ?
Et si c’était un cri intérieur, une forme de seuil, un passage ?
Une remise à zéro qui nous invite à laisser tomber les illusions, les conditionnements, les attentes non alignées ?
« La porte du bonheur s’ouvre vers l’intérieur. Il faut se retirer un peu pour l’ouvrir. » — Søren Kierkegaard
Dans cette perspective, la dépression n’est plus un ennemi.
Elle devient un signal, un appel à revenir à l’essentiel.
✨ Reprendre les rênes de sa conscience
Sortir de la dépression demande souvent du temps, du courage, et de l’accompagnement.
Mais cela commence par un petit retournement intérieur.
Une question. Un doute. Une brèche dans l’ancien regard.
« Et si j’arrêtais de blâmer ? Et si je redevenais le créateur de ma vie ? »
🤍 Un accompagnement sur ce chemin
Si ce texte résonne pour vous, si vous sentez que quelque chose en vous appelle à ce retournement, je vous accueille avec bienveillance dans un espace thérapeutique où chaque émotion, chaque croyance, chaque expérience a sa place.
Je propose un accompagnement en psychothérapie transpersonnelle, centré sur la conscience, le corps, et la réappropriation de son pouvoir intérieur.
🧠 Psychologie & regard intérieur
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dépression et regard sur la vie
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sortir de la dépression par le travail sur soi
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blâme et victimisation psychologique
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Psychothérapeute à Paris 75003, j’accompagne les personnes en souffrance psychologique, en crise personnelle ou relationnelle. Thérapies individuelles, sexothérapie et thérapie de couple. Un espace pour changer de regard sur la vie et retrouver son pouvoir intérieur.
